terveurheilija.fi - Lajin vaatimukset

Terve Urheilija

Terveurheilija.fi Spined HTML

Terve Urheilija Terve Urheilija -ohjelmaKymppiympyräYleiset urheiluvammatKoulutuksetMateriaalitUutisarkistoYhteystiedotIn English Lajin vaatimuksetHarjoittelun suunnittelun tulee pohjautua lajianalyysiin urheilijan yksilölliset ominaisuudet huomioiden. Lajiliitot ovat työstäneet analyysejä omista lajeistaan. Ne ovat saatavilla lajiliitoista.Urheilijan polutHuippu-urheilun muutosryhmä on käynnistänyt suomalaisten lajiliittojen yhteisen Urheilijan Polkujen kehittämistyön tammikuussa 2011. Huipulle tähtäävän urheilijan polku on kuvaus siitä, kuinka matka kohti maailman huippua tulisi lajissa parhaimmillaan rakentaa. Polkujen valmistelutyö on käynnissä kymmenissä lajiliitoissa ja myös seuratasolla. Kehitystyö koskee sekä yksilö- että joukkuelajeja. Valmiit lajiliittojen laatimat polut löytyvät KIHUn nettisivuilta: Urheilijan PolkuLajin kuormittavuusSeuraavia tekijöitä olisi hyvä ottaa huomioon harjoittelun suunnittelussa.Lajin kuormittavuus:Lajin vaatimukset nopeuden/kestävyyden/voiman suhteen? Mitkä ovat lajissa tarvittavat pääasialliset energiantuottotavat?Mitä lihasryhmiä lajissa käytetään?Mitkä ovat lajissa tarvittavien lihaksien supistustavat / nivelkulmat?Erilaiset lajit, erilaiset vammatLiikunnasta aiheutuneet vammat voidaan karkeasti jakaa äkillisesti syntyneisiin vammoihin sekä pikkuhiljaa kehittyneisiin rasitusvammoihin.  Lajin vaatimuksetLajianalyysiLajin vamma-analyysiUrheiluvammojen mekanismitUrheilijan ominaisuudetTestaaminen ja arviointiMonipuolinen liikunta ja urheiluKehon huolto ja palautuminenUrheilijan ravitsemusTerveydenhuoltoUrheilijan tukiverkkoEettisyys ja pelisäännötOlosuhteet ja varusteet  Lajin vaatimuksetUrheilijan ominaisuudetTestaaminen ja arviointiMonipuolinen liikunta ja urheiluKehon huolto ja palautuminenUrheilijan ravitsemusTerveydenhuoltoUrheilijan tukiverkkoEettisyys ja pelisäännötOlosuhteet ja varusteet